朋友跟我說，如果在運動前和運動時喝水，那運動時就會用水供能而不是脂肪，也就是說不能減脂了！
因此她在運動前、運動中就算渴死也不敢喝水時……
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多
水能幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄，水還作為反應(yīng)物參與生物化學(xué)反應(yīng)，但是不管是運動不運動，身體都不會利用水為自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白質(zhì)等供能。
所以什么不用脂肪供能而用水供能純粹就是胡扯！
補(bǔ)水充足，才可以燃脂更快。
俗話里說的燃脂，其實也就是分解脂肪，燃燒脂肪細(xì)胞里的甘油三酯。
但是甘油三酯想要被燃燒／利用，就首先需要和水反應(yīng)生成甘油和脂肪酸，這一水解的過程當(dāng)然離不開“水”，每個脂肪分子的水解都要消耗3個水分子，之后才能進(jìn)入血液循環(huán)，為需要能量的組織細(xì)胞所利用。
而且脂肪的水解是在脂酶的控制下進(jìn)行的。我們需要經(jīng)常喝水，保持充足的自由水分供應(yīng)，才能讓脂肪的水解過程正常進(jìn)行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水還會間接促進(jìn)脂酶的合成。
水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應(yīng)物，還會增加循環(huán)血容量，降低血液黏稠，使得脂肪燃燒更多。
所以，綜上，水對于燃脂來說只要好處，沒有壞處。
但如果水分不充足呢？
水分不足會人體變得疲乏、虛弱、嚴(yán)重的還會導(dǎo)致死亡。減脂方面，水分不足會導(dǎo)致血量降低、血液濃稠，使得燃脂效率降低，并提高脂肪酸的再脂化（重新變回脂肪）幾率。
所以多喝水對于燃燒脂肪有很大的幫助！